和前任分手了，但是很想挽回怎么办？（实操方法）

相信很多人都是在分手后，苦苦忘不掉前任，尤其是在夜深人静的时候，总是控制不住自己去翻对方的社交账号，看着对方有无最新的动态，看着对方朋友圈今天发了什么，有没有新的异性出现在她的朋友圈，或者是抖音视频里，或者有些人直接去对方曾去过的地方重温过去的美好，当然更有严重者像我当初一样，每天不停的通过身边认识的人探听对方目前的各种情况，亦或是想要有一个台阶下重新复合。

感情中，有些人走着走着就迷失了，但相逢的人还会相逢。今天，我就来教大家如何挽回一份感情，希望本文能对大家有所帮助，码字不易，期待大家对我的关注。

如果你想要挽回，可以怎么做？

1.抓住挽回时间

我在网上看到一张漫画，描述男人和女人分手的心理状态。男人失恋后，一开始很开心，慢慢感到痛苦。女人呢，一开始很痛苦，后来状态越来越好。如果我们想挽回前男友，可以利用分手后的感情变化差异，来抓住黄金修复时期。根据我的一些挽回咨询经验，男生分手后，其实会经历4个阶段。

①感觉自由阶段

这时男生提分手，不像女生一样，说分手就分手，分手以后再去后悔。男生说分手，一般不是临时起意，是酝酿了很久以后，深思熟虑的结果。

分手后呢，他可能也会有一种逃脱牢笼的感觉。觉得解放了，自由了，迫不及待要去嗨一嗨，庆祝庆祝。在这时，女生挽回他，多半是没效果的。

提示：不要微信、电话轰炸。千万不要死缠烂打，轻举妄动。你可以稳定一下心态，思考一下感情中存在的问题。

②寻找新欢失败阶段

分手时，男生可能会说“我爱够了，失望透了”“我以后不想再谈恋爱了”，这些都是鬼话。只是他为了顺利分手找的托词。他分手就是想找个比前任更好的。但新欢哪有那么容易找？

提示：这个时候，我们可以偶尔出现在前任面前。比如说，一周有那么一次刷一下存在感，但是不要跟他有频繁的联系。

③空虚寂寞阶段

狂欢以后，该玩的都玩了，兴奋劲过去了，也没有找到更合适的恋情。这时候他会感到空虚寂寞，心情也变得低沉。

提示：沉住气，如果对方稍稍表现后悔，你就答应跟他复合，这样的复合也只是假性复合，容易分手。

④怀念前任阶段

在经历了第三阶段的挫折后，他的心理活动已经发生了变化。这时，他开始怀念起你的好来，去挽回也更容易些。

提示：当然，不要等到最后这个阶段才开始着手去挽回。在第二、三阶段的时候，我们就可以去刷我们的存在感了。

2.利用“损失厌恶”效应

人性的弱点：我们会更喜欢那些得不到和失去的人。所以我们可以利用“损失厌恶”，来跟对方进行心理博弈。“损失厌恶”是指人们在遭受损失时，比得到同样收获的感受更强烈。简单来说，就是失去比得到更痛苦，其强烈程度大约是1.5-2.5倍。

举个例子，“你捡到50元钱”和“你丢了50元”哪种感觉更强烈？丢了50元那个。根据“损失厌恶”效应，你丢失50元的痛苦，远比捡到50元钱的喜悦更强烈。要差不多捡到100元才与丢失50元的痛苦相抵。把“损失厌恶”用到恋爱中就是：激发他的失去感。

你们分手的时候，他并没有体会到真正的失去感。他的潜意识里，可能还会觉得前女友还是自己的。我们要想挽回，就要激发他的失去感，让他真的觉得失去了你。当他的沮丧和痛苦开始无限放大时，他就会想要主动来挽回你。

利用“损失厌恶”可以分两步走：①断联②吸引。

断联主要是说，你要给自己缓冲、调整自我的时间，让自己能够平静下来。原来他已经做好了被你哀求、跪舔的准备，结果你默认分手了。原来你应该大哭大闹，夺命连环call，结果你也没什么动静。

这种反应，是在他心理预期之外的。他可能就去想了：“这到底是怎么回事啊？”“她是不是早就想跟我分手了？”“我就这么没有魅力吗？”反倒能激起对方的好奇心和损失厌恶心理。

第二个是吸引。这里说的吸引，就是向对方展示我们魅力的过程。比如我们常说的朋友圈打造，包括自己穿衣风格的变化、兴趣爱好的培养等等。总之就是要在他面前刷存在感，间接去告诉对方，“我离开你，越来越好了”。

经过上面的短暂的断联，你没有去骚扰他，安安静静呆了一段时间以后，他可能会忍不住过来看看，“你到底在干嘛啦？”

刷到你的朋友圈，或者千方百计打探到你的消息，“自拍越来越好看了啊，”“居然还去滑雪了？”“上次还说懒得出门，生活真是丰富啊。”那么他可能也会被刺激到，忍不住要去问问你。

3.利用反撇技巧

反撇分两个部分，讨好和后撤。我们可以通过这两种不同的态度，给他人心理造成“出乎意料”的冲击。一开始接近对方的时候，我们可以找一些借口，来找对方帮忙。比如家里的灯坏了，出去聚餐回来打不到车了等等。（讨好）

但等对方真的过来帮我们的时候，我们要把对方当成一个普通朋友对待，适当跟对方拉开距离。（后撤）

说话的语气可以温柔、客气一些；行为举止端庄、正经一点；让他觉得，你就是来找他帮忙的，你对他一点意思也没有，你们两个就是普通朋友。

等他看你这个样子，觉得特别不自在，或者觉得你就是在撩他的时候，你一定要稳住。必要的时候，也可以跟对方解释：“我就是想找你帮个忙，真的没有什么别的意思。”（后撤）

那这个时候，他看你解释的那么认真，也不像开玩笑的样子，可能就会在心里想了“难道真的是我想多了？”“不能吧，这么快就把我忘了？”这个时候，他可能会产生自我怀疑。

但谁都不会承认自己想多了，也不想承认自己在前任心里这么没有魅力。那么这个时候，为了证明你是不是真的对他没有意思，他可能会再次来试探你。

那在他试探你的过程中，你一定不要放松，该保持距离就保持距离，该晾他就晾他，打击打击他的嚣张和自恋。等他真的觉得是自己想多了，确实没什么感情了，你可以再给他一点甜头。

“假装不经意偷看他，让他看到你的慌乱”或者是“半夜去翻到他很久以前发过的一条朋友圈点个赞”等等。（故意讨好）

之后你再去否认，说自己根本就没有看他，或者自己不小心点错了。（这是在后撤）

他心里的希望又重新被点起，当然被点起的还有他作为男人的自恋，自然也会吸引他来重新追求你。当然如果过程中实操起来不顺手，也可以过来问我，如果你也有情感问题，遇到情感困惑也可以留言私信给我，我一定会一一回复，并且必是本人回复

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